ปรับความคิด เตรียมพิชิตหุ่นสวย
หากมีหลายครั้งที่สาวๆ รู้สึกอยากลดน้ำหนัก แต่ไม่รู้จะเริ่มอย่างไรดี พยายามหาวิธีทำยังไงให้ผอมเร็วๆ จนกลายเป็นความกดดันในการลดน้ำหนักแล้วล่ะก็ อันดับแรกสุด เราขอแนะนำให้เริ่มต้นที่การคิดบวก เพื่อให้การลดน้ำหนักครั้งนี้สำเร็จอย่างมีความสุขค่ะ
ไม่ต้องรอโอกาส แค่ต้องเริ่มตอนนี้เลย!
หากเริ่มรู้สึกอึดอัดกับกางเกงตัวเก่ง ไม่ต้องรอโอกาสพิเศษ ไม่ต้องรอปีหน้า อย่ามัวแต่ค้นหาวิธีทำยังไงให้ผอมจนข้อมูลล้น สาวๆ ควรเริ่มเดี๋ยวนี้เลย แม้แต่ในตอนนี้ที่อ่านเรื่องนี้อยู่ ลองยกขาขึ้นลงซัก 2-3 เซต พร้อมกับเกร็งหน้าท้องไปด้วย เวลาทานมื้อถัดไปแนะนำให้ลดปริมาณข้าวลงสักหน่อย แค่นี้ก็เท่ากับได้เริ่มต้น มุ่งสู่เป้าหมายการมีหุ่นสวยแล้วค่ะ
ยอมรับว่าการลดน้ำหนักต้องใช้เวลา
อย่าหลงเชื่อกับวิธีทำยังไงให้ผอมแบบเร่งด่วน ถึงแม้ทางลัดเหล่านี้ช่วยให้สาวๆ เป็นปลื้มกับตัวเลขบนตาชั่ง แต่การลดน้ำหนักที่เร็วเกินไป รวมทั้งการหักดิบด้วยการอดอาหารจะทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย ดูไม่มีชีวิตชีวา ระบบเผาผลาญของร่างกายเสียสมดุล และกลับมาอ้วนใหม่ได้ง่าย อัตราการลดน้ำหนักที่เหมาะสมควรอยู่ในช่วง 0.5 - 1.0 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ เพราะฉะนั้นอย่าใจร้อนจนล้มเลิกความตั้งใจกลางทางนะคะ
เชื่อมั่นในการลดน้ำหนักด้วยหลักโภชนาการ
การลดน้ำหนัก 0.5 กิโลกรัม ภายใน 1 สัปดาห์ สาวๆ ต้องลดพลังงานที่ได้รับจากอาหารให้ได้วันละ 500 กิโลแคลอรี การรู้จักเลือกอาหารที่มีไขมันต่ำ น้ำตาลน้อย และมีใยอาหาร จึงเป็นวิธีตามหลักโภชนาการเพื่อลดปริมาณพลังงานลงได้อย่างดี เตรียมมองหาคู่หูสำหรับช่วงเวลาการลดน้ำหนัก เช่น ผัก ผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อย ธัญพืช และเครื่องดื่มธัญพืชโฮลเกรน เป็นต้น อาหารเหล่านี้เป็นแหล่งใยอาหารที่ดี ซึ่งจะช่วยให้เรารู้สึกอิ่มนาน ลดการกินขนมที่มักลักลอบพาพลังงานปริมาณมากมาให้ร่างกายอีกด้วย
เวลาน้อยนิดก็มีคุณค่ากับการออกกำลังกาย
ใครที่หันหลังให้กับการออกกำลังกาย เพราะเข้าใจว่าการออกกำลังกายสั้นๆไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ใดๆ ต้องปรับทัศนคติ คิดบวกเรื่องเวลากับการออกกำลังกายด่วนๆ เลยค่ะ เพราะสำหรับผู้เริ่มต้น การมีเวลาแค่ 10 นาทีในทุกๆ วันก็นับว่าเพียงพอ แล้วเลือกรูปแบบออกกำลังกายที่ระดับความหนักมากหน่อย หรือจะใช้การออกกำลังกายแบบสะสมเวลาในแต่ละช่วงวัน จากนั้นค่อยๆ เพิ่มเวลาให้ได้ครบวันละ 30 นาที ก็ได้
ใครที่เอาแต่คิดว่าจะทำยังไงให้ผอม ขอให้เลิกเครียด เลิกกลุ้มใจกันนะคะ การลดน้ำหนักจะสำเร็จหรือไม่ ขึ้นอยู่กับความตั้งใจ เริ่มต้นจากคิดบวก มั่นใจในความสามารถของตัวเอง ทำเป้าหมายเล็กๆ ให้สำเร็จทีละขั้น เราขอเป็นกำลังใจให้สาวๆ ลงมือกู้หุ่นสวยพร้อมรอยยิ้มอันสดใส มีชีวิตชีวานะคะ
ขอบคุณที่มา :
สนใจติดต่อ : 089-169-7619, 0891697619 K.ไหม
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น